Thứ Sáu, Tháng Tư 19, 2024

CÁC LOẠI NƯỚC GIẢI NHIỆT NGÀY HÈ

Nắng nóng gay gắt dễ khiến cơ thể bị mất nước, làm tăng nguy cơ đột quỵ não ở người bệnh mỡ máu cao. Tham khảo ngay 8 loại nước ép vừa giúp giải nhiệt vừa giảm mỡ máu, tốt cho sức khỏe trong mùa hè này.Khi trời nắng nóng, trung tâm điều nhiệt của cơ thể sẽ tăng tiết mồ hôi để làm giảm nhiệt độ cơ thể xuống. Quá trình này khiến cơ thể bị mất nước, kết cấu máu dễ kết dính, máu lưu thông kém đi, gia tăng nguy cơ hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến đột quỵ. Với những người có rối loạn mỡ máu (mỡ máu cao), nguy cơ đột quỵ còn tăng gấp nhiều lần.

Để bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày hè nóng nực mà vẫn đảm bảo không làm tăng chỉ số mỡ máu, người bệnh có thể lựa chọn các loại nước ép tốt cho sức khỏe, đặc biệt là 8 thức uống dưới đây:
1. Nước ép rau diếp cá
Rau diếp cá là vị thảo dược đã được sử dụng từ xa xưa để điều trị một số bệnh thường gặp như ho, sốt, bệnh trĩ… Đặc biệt, loại rau này còn có tác dụng tốt với người đang bị mỡ máu cao.
Sở dĩ rau diếp cá có thể giảm mỡ máu là nhờ thành phần chứa lượng lớn cellulose – hoạt chất có khả năng khử mỡ và giảm cholesterol trong máu hiệu quả. Mỗi ngày người bệnh có thể uống một ly nước ép rau diếp cá để hỗ trợ cải thiện mỡ máu cao.
2. Nước ép lựu
Theo cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), nước ép lựu là thức uống lý tưởng giúp giảm cholesterol và cải thiện tình trạng tim mạch, bao gồm cả tăng huyết áp.
Theo đó, nước ép lựu có tác dụng chống lại sự lắng đọng cholesterol trong các mạch máu. Các nhà khoa học cũng đã phát hiện ra loại nước ép trái cây này có hiệu quả trong việc giảm triglyceride, LDL cholesterol, đồng thời tăng mỡ tốt HDL cholesterol, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
3. Nước ép actiso xanh
Thành phần actiso xanh có chứa Anthocyanin 1,5%, axit hữu cơ, Alcaloid… Những hoạt chất này có khả năng điều hòa Cholesterol trong máu, cân bằng huyết áp, giải độc gan. Đồng thời, tăng HDL-Cholesterol (mỡ tốt) cho cơ thể.
Người bệnh mỡ máu cao có thể đun hoa actiso xanh với đường phèn và lá dứa. Sau đó giữ lấy phần nước để uống giúp thanh nhiệt, mát gan, giảm mỡ máu trong những ngày hè.

4. Nước ép rau má

Rau má là thực phẩm chứa hàm lượng cao vitamin B1, B2, B3, và các khoáng chất canxi, kali. Các loại dưỡng chất quan trọng này có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn, duy trì sự ổn định hàm lượng đường, lipit trong máu, hỗ trợ đốt cháy các mô mỡ dư thừa. Từ đó hạn chế mỡ thừa lắng đọng tại thành mạch gây biến chứng nguy hiểm.

Uống nhiều nước ép rau má còn giúp dưỡng âm, thanh nhiệt, đào thải độc tố, nhuận gan, giảm căng thẳng…
5. Nước ép bí đao
Theo nghiên cứu của Viện khoa học Manchester, ruột bí đao có chứa các thành phần như: Trigonelline, Tartronic acid, Saponin, Citrulline, vitamin B1… thúc đẩy trao đổi chất của cơ thể, kiểm soát chuyển đường thành mỡ, phòng ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Từ đó giúp giảm lượng mỡ trong máu.
Ngoài ra, bí đao có hàm lượng natri thấp nên thích hợp dùng trong chế độ ăn của những người gặp các vấn đề về sức khỏe như: xơ vữa động mạch, cao huyết áp, tiểu đường…
6. Nước ép măng tây
Potassium (kali) và folate có nhiều trong măng tây giúp bảo vệ tim khỏe mạnh và hỗ trợ điều hòa huyết áp. Chưa hết, do chứa nhiều rutin, nên măng tây còn có tác dụng giúp bảo vệ mao mạch máu và cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn, hạn chế việc hình thành cục máu đông gây tắc mạch ở người mỡ máu cao.
Bạn có thể kết hợp nước ép măng tây với nước cốt chanh, mật ong giúp tăng hương vị thức uống.
7. Nước ép cam
Thành phần nước cam chứa các flavonoid tốt cho người bệnh máu nhiễm mỡ. Trong đó, đáng chú ý là dòng cam Địa Trung Hải hay còn gọi là cam bergamot với hơn 38% Flavonoid hoạt tính sinh học cao. Điển hình là 2 phân tử Neohesperindin và Narigin có cấu trúc tương tự như Statin giúp ức chế enzyme tổng hợp mỡ tại gan. Từ đó, hỗ trợ giảm đồng thời cả 3 chỉ số mỡ xấu là Cholesterol toàn phần, Triglyceride và LDL-Cholesterol.

8 Thức uống giải nhiệt ngày hè giảm mỡ máu

Như vậy, uống nước ép cam vào mùa hè không chỉ giải nhiệt hiệu quả mà còn hỗ trợ giảm mỡ máu, hạn chế các biến cố tim mạch.
8. Nước ép nghệ
Hoạt chất Curcumin trong củ nghệ vàng có tác dụng bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan, hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, hoạt chất này còn chống tăng đường huyết ở người bệnh mỡ máu cao.
Người bệnh có thể pha curcumin dưới dạng tinh bột hoặc dạng nano lỏng với nước uống để cải thiện chỉ số mỡ xấu.
Ngoài các loại nước ép tốt cho sức khỏe, người bệnh cần bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu omega 3… trong bữa ăn hàng ngày. Đồng thời cần có kế hoạch sinh hoạt hợp lý: tranh thủ 30 phút tập thể dục mỗi ngày, ăn đủ bữa, hạn chế thức khuya… tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

TIN KHÁC

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

TIN NỔI BẬT

Recent Comments